FAQ

La sophrologie caycédienne, c’est la forme authentique de la sophrologie, celle créée par le Dr Alfonso Caycedo.

Elle ne se résume pas à apprendre à respirer ou à se détendre — c’est une méthode complète qui travaille sur le corps, le mental et les valeurs.

L’idée, c’est d’apprendre à vivre plus consciemment, à être plus présent à soi et à ce qui est là, tout simplement.

Non, pas du tout.

La respiration fait partie des outils, mais elle n’est qu’un point de départ.

La sophrologie caycédienne, c’est une vraie exploration intérieure : on bouge, on ressent, on accueille, on apprend à se recentrer et à se relier au positif.

C’est une pratique qui aide à retrouver de la clarté, de la confiance et du calme, pas juste à “respirer mieux”.

Beaucoup de choses !

Le stress, le sommeil, la fatigue émotionnelle, les émotions fortes, le lâcher-prise, la confiance en soi, la préparation à un événement important (examen, entretien, accouchement…).

Mais aussi des sujets plus profonds : se reconnecter à ses valeurs, retrouver du sens, ou simplement mieux se comprendre.

C’est une méthode qui s’adapte à chaque personne et à chaque moment de vie.

Il n’y a pas de règle universelle — certaines personnes ressentent un mieux dès la première séance, d’autres ont besoin de 6 à 10 séances pour ancrer durablement de nouveaux réflexes. En général, je recommande un rythme d’une séance toutes les 2 à 4 semaines sur plusieurs mois pour un accompagnement de fond (stress chronique, confiance en soi…). Pour un objectif ponctuel (préparer un examen, un accouchement), 3 à 5 séances suffisent souvent.

Oui, bien sûr !

La sophrologie caycédienne ne remplace pas un suivi médical ou psychologique, mais elle le complète parfaitement.

Elle aide à apaiser le mental, à retrouver de la stabilité émotionnelle et à se reconnecter à son corps.

Oui, et c’est même un moment idéal pour découvrir la sophrologie caycédienne !

Elle aide à vivre la grossesse plus sereinement, à se préparer à l’accouchement avec confiance, et à créer du lien avec son bébé.

C’est une pratique toute en douceur, qui respecte le corps et les émotions.

La première séance (environ 1h) 

On prend le temps de faire connaissance à travers l’anamnèse — ton histoire, ce qui t’amène, tes besoins. À partir de ça, je te propose un programme avec un nombre de séances conseillées (qui peut évoluer en cours de route). On termine déjà par un premier petit exercice, pour vivre ensemble un avant-goût de la pratique. 

Les séances suivantes (environ 45 min) 

On commence par un temps d’échange : comment tu vas depuis la dernière fois, ce qui s’est passé entre-temps. Je t’explique ensuite comment va se dérouler l’exercice du jour — respiration, mouvements simples, visualisation — adapté à ce qu’on vient de se dire. Après l’exercice, on prend un moment pour noter rapidement ce que tu viens de vivre, puis on en discute ensemble. C’est un moment pour ralentir, se poser et se retrouver.

Parce qu’elle va à l’essentiel, tout en douceur.

Ce n’est pas une “technique” de plus, mais une façon de vivre plus en conscience.

Elle aide à se sentir plus aligné, plus stable, plus vivant.

Et petit à petit, elle t’apprend à marcher sur ta propre route du mieux-être !

Ta première séance individuelle est à 65€. Chaque séance suivante prise dans le mois qui suit la précédente coûte 5€ de moins, jusqu’à un tarif plancher de 45€ — que tu conserves tant que tu gardes ce rythme mensuel. Si tu laisses passer plus d’un mois entre deux séances, le tarif repart à 65€. En bonus, chaque personne que tu parraines te fait gagner 5€ sur la séance de ton choix, cumulable sans limite.

La sophrologie n’est pas remboursée par la Sécurité sociale, mais de plus en plus de mutuelles proposent un forfait “bien-être” ou “médecines douces” qui peut couvrir tout ou partie des séances. Je te conseille de vérifier directement auprès de la tienne — je peux te fournir une facture à chaque séance si besoin.

C’est une méthode douce, sans contre-indication médicale connue, adaptée à tous les âges — y compris pendant la grossesse. Elle est complémentaire à un suivi médical ou psychologique existant, jamais un substitut : si tu es suivi·e pour un trouble de santé particulier, n’hésite pas à m’en parler lors de notre échange découverte pour qu’on adapte l’accompagnement ensemble.

Pas de souci pour reporter, il suffit de me prévenir — je fais au mieux pour te retrouver une place rapidement. Je demande simplement d’être informée en amont : un rendez-vous non annulé prend la place d’une autre personne et impacte mon organisation. En cas d’annulations répétées sans prévenir, je me réserve la possibilité d’ajuster nos conditions ensemble.

Les deux ! En présentiel chez Maison Bulle de nuage, au 15 rue Pierre Rebuffy à Baillargues, ou en visio sur Google Meet si c’est plus pratique pour toi. Le format ne change rien à l’efficacité de la séance — à toi de choisir selon tes préférences et ton emploi du temps.

Chez Maison Bulle de nuage, au 15 rue Pierre Rebuffy à Baillargues ou à distance sur Google Meet si tu préfères.

Oui, j’accompagne les enfants et les ados, avec des exercices et un langage adaptés à leur âge — pour apprendre à gérer leurs émotions, leur stress scolaire, leur confiance en eux. (Voir la page [Enfance & école] pour en savoir plus.)

Un temps d’échange offert, en visio, sans engagement. On parle de ce qui t’amène, je réponds à tes questions, et on voit ensemble si la sophrologie caycédienne peut t’être utile — et comment. C’est le meilleur moyen de savoir si ça te correspond avant de te lancer.

Oui, je propose des ateliers et formations sur mesure pour les entreprises, les établissements scolaires, les clubs sportifs et les structures de santé. (Voir les pages [Sport & performance], [Enfance & école] et [Santé & professionnels] pour le détail.)

Sur le papier, oui, ça convient à tout le monde — aucune expérience préalable n’est nécessaire, aucune souplesse particulière non plus. C’est justement le rôle de l’échange découverte gratuit de vérifier ça ensemble, sans engagement.

Contrairement à l’hypnose, où il faut être réceptif pour que ça fonctionne, en sophrologie tu restes toujours pleinement conscient·e. Tu entends tout, tu es maître de ce qui se passe, et tu peux arrêter l’exercice quand tu le souhaites — c’est même l’un des principes de base de la méthode. Si à un moment tu as envie de t’arrêter, c’est parfait : tu t’arrêtes.